Artróza je najčastejším poškodením kĺbov v lekárskej praxi, ktoré je spojené s degeneratívno-dystrofickými procesmi, ktoré sa v nich vyskytujú. Ochorenie, ktoré je spôsobené predovšetkým starnutím tela a deštrukciou kĺbových tkanív, sa nedá úplne vyliečiť. Podľa odborníkov je však v silách človeka spomaliť deštruktívny proces, oddialiť artrózu a dlhodobo udržať zdravie kĺbov.
Artróza a jej príznaky
Deštrukcia kĺbu začína postupným opotrebovaním chrupavky - hlavného prvku tohto pohyblivého spojenia kostí, ktoré ich chráni v mieste kontaktu pred trením a slúži ako tlmič nárazov pri mechanickom namáhaní. Vo väčšine prípadov je tento proces spôsobený vekom podmieneným zhoršením metabolických procesov v ľudskom tele a podvýživou kĺbu. Preto sa symptómy ochorenia zvyčajne prejavia po 40-50 rokoch. K vývoju negatívnych zmien v chrupavkovom tkanive však dochádza už v mladšom veku a spočíva v postupnej strate pružnosti chrupavky, jej rednutí a deštrukcii.
Neschopnosť chrupavky plne vykonávať svoje funkcie spôsobuje negatívne zmeny v kostnom tkanive, ktoré môže rásť a vytvárať osteofyty (výrastky vo forme tuberkul, tŕňov, hákov), ktoré sú zdrojom bolesti pri pohybe. Patologický proces postupne pokrýva kĺbové svaly, väzy, šľachy. Kĺb sa môže zdeformovať.
Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj artrózy:
- bolesť, ktorá sa zvyšuje s pohybom a fyzickou námahou;
- znížená pohyblivosť kĺbov;
- opuch a zápal (v niektorých prípadoch);
- deformácia a nehybnosť kĺbu (pri ťažkých ochoreniach).
Artróza postihuje predovšetkým kolená, bedrové kĺby, driekovú a krčnú chrbticu a ruky.
Príčiny ochorenia a rizikové faktory
Medzi hlavné dôvody deštrukcie kĺbových chrupaviek a rozvoja artrózy patria:
- dedičná predispozícia;
- poranenia kĺbov, ktoré môžu byť ľahké, ale viacnásobné a opakujúce sa alebo jednorazové, ale vážne (napríklad poškodenie menisku);
- zmeny chrupavky a kostného tkaniva súvisiace s vekom.
Existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku artrózy. Hlavnými z nich sú nadváha, ktorá zvyšuje zaťaženie kĺbov, a sedavý životný štýl, ktorý narúša normálne prekrvenie a výživu kĺbov a zhoršuje metabolizmus v nich. Nadmerná fyzická aktivita, lokálne zápaly, hormonálne zmeny (napríklad menopauza) môžu tiež vyvolať artrózu.
Liečba alebo prevencia?
Úplné vyliečenie tejto choroby je nemožné - to je všeobecný verdikt špecialistov na reumatológiu, ktorých úlohou je bojovať proti artróze. Moderná terapia môže spomaliť deštrukciu chrupavky, zmierniť zápal, znížiť bolesť a zlepšiť stav pacienta. Na tento účel pri liečbe artrózy používajú:
- chondroprotektory na báze chondroitín sulfátov a glukozamínu;
- nesteroidné protizápalové lieky;
- intraartikulárne injekcie kyseliny hyalurónovej alebo hormonálnych liekov;
- fyzioterapeutické postupy (ultrazvuk, elektroforéza, laserová a magnetická terapia, aplikácie bahna);
- fyzioterapeutické cvičenia.
V závažných prípadoch sa uchýlia k chirurgickému zákroku a nahradeniu kĺbu protézou.
Moderná medicína považuje za hlavnú úlohu boja proti tejto chorobe prevenciu artrózy a podporu životného štýlu, ktorý prispieva k zachovaniu zdravia kĺbov. V prvom rade to platí pre mladistvých a mladých ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu, u ktorých je potrebné počas tréningu (zahrievanie a zahrievanie kĺbov, používanie špeciálnych ochranných pomôcok) rozvíjať špeciálne schopnosti na ochranu kĺbov. : chrániče kolien, lakťov atď. ). U ľudí, ktorí sa nevenujú športu, je hlavným opatrením na prevenciu artrózy udržanie normálnej hmotnosti a fyzická aktivita.
Chudnutie a výživa
Výsledkom početných štúdií bolo zistenie, že u obéznych ľudí je riziko artrózy 3-násobné. To sa vysvetľuje nielen skutočnosťou, že nadváha zvyšuje zaťaženie kĺbov, ale aj skutočnosťou, že prebytočný tuk vyvoláva vývoj mnohých patologických procesov v tele, ktoré vedú k vážnym ochoreniam, ako je diabetes typu 2 a kardiovaskulárne poruchy, čo je negatívne ovplyvňuje stav kĺbov.
Výživa ako prevencia artrózy je zameraná na nasýtenie tela živinami potrebnými na normálne fungovanie kĺbových chrupaviek, spomalenie degeneratívnych procesov v nej. Dodržiavanie nasledujúcich základných zásad pomôže nielen udržať kĺby v dobrej kondícii, ale tiež zabráni nadmernému priberaniu:
- zníženie obsahu kalórií v potravinách odstránením alebo obmedzením tučného mäsa a hydiny;
- jesť dostatočné množstvo nízkotučných mliečnych výrobkov na zabezpečenie kostí vápnikom;
- zvýšenie podielu obilnín, zeleniny a ovocia na doplnenie tela vitamínmi a mikroelementmi, ktoré kĺby potrebujú.
Osobitnú pozornosť pri procese výživy treba venovať jedlám a jedlám obsahujúcim prírodné látky, ktoré chránia a posilňujú tkanivo chrupavky. Tieto látky v prvom rade zahŕňajú kolagén - proteín, ktorý je súčasťou chrupaviek, väzov a kože zvierat a rýb. Na tento účel je potrebné zahrnúť do stravy želé mäso, aspik (najmä z rýb), ovocné želé a ďalšie jedlá obsahujúce želatínu, modifikovaný kolagén.
Fyzická aktivita na prevenciu artrózy
Sedavý spôsob života je jedným z hlavných nepriateľov ľudského zdravia vrátane jeho pohybového aparátu. Fyzická aktivita vám súčasne umožňuje dosiahnuť mnohé z cieľov potrebných na udržanie kĺbov a celkovej pohody:
- zlepšuje krvný obeh a výživu tkanív;
- normalizuje metabolické procesy a zabraňuje nadmernému prírastku hmotnosti;
- vyvíja svaly, čo zase posilňuje kostrový systém;
- precvičuje všetky telesné systémy a zvyšuje imunitu;
- zlepšuje náladu.
Aby boli vaše kĺby v dobrom stave, nemali by byť preťažované. To však neznamená, že by ste sa mali vzdať fyzickej aktivity. Pohyb je pre kĺby absolútne potrebný, ale mal by byť mierny, v súlade s fyzickou formou, vekom a ďalšími individuálnymi charakteristikami každej osoby.
Odborníci tvrdia, že chôdza je najlepšou prevenciou artrózy kolena v každom veku a odporúčajú urobiť aspoň 6 000 krokov denne. Plávanie je veľmi prospešné, keď k pohybu dochádza bez negatívneho vplyvu na kosti telesnej hmotnosti. Venovanie sa akémukoľvek športu alebo obľúbenej aktivite súvisiacej s pohybom (tanec, práca na záhrade, hry vonku s deťmi), za predpokladu, že sú pravidelné, pomôže predchádzať artróze a udržať kĺby na dlhší čas v dobrej kondícii.